Niacinamide adalah salah satu bentuk vitamin B3 yang bisa dikonsumsi oral (sebagai suplemen atau makanan) maupun topikal (melalui produk perawatan kulit). Perbedaan cara konsumsinya memberikan manfaat yang berbeda-beda.

Bila niacinamide digunakan secara topikal, maka ia dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sedangkan saat dikonsumsi sebagai suplemen atau makanan, niacinamide membantu menjaga kesehatan sel, membantu memperlambat perkembangan diabetes tipe 1, membantu menurunkan kadar fosfat pada orang yang menderita gagal ginjal, membantu mencegah kanker kulit dan mendukung berbagai sistem di dalam tubuh.

Dosis Suplemen Niacinamide

Secara umum, niacinamide aman dikonsumsi dalam dosis harian yang kurang dari 35 mg. Dosis ini bisa dipenuhi melalui konsumsi makanan sehari-hari.

Dosis yang tepat niacinamide setiap orang bisa berbeda-beda sehingga lebih baik berbicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen niacinamide maupun suplemen lainnya.

Baca Juga: Yuk! Kenali Manfaat dan Efek Samping dari Niacinamide

Dampak Mengonsumsi Suplemen Niacinamide Berlebihan

Mengonsumsi suplemen niacinamide aman dilakukan selama sesuai dengan dosis dan petunjuk yang disarankan. Konsumsi niacinamide yang melebihi dosis dapat menyebabkan efek samping, di antaranya:

• Ruam kulit
• Sakit perut
• Meningkatnya enzim hati
• Gejala trombositopenia (rendahnya trombosit khususnya pada penderita penyakit ginjal yang menjalani cuci darah)
• Diare

Penggunaan niacinamide topikal secara berlebihan pada kulit juga bisa menyebabkan efek samping, di antaranya:

• Gatal
• Kemerahan
• Rasa terbakar di kulit

Cara Mengonsumsi Suplemen Niacinamide dengan Aman

1. Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, termasuk niacinamide sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dokter dapat membantu merekomendasikan dosis yang tepat berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda
2. Baca dan ikuti petunjuk penggunaan yang tertera di kemasan suplemen dan pastikan tidak melebihi dosis yang direkomendasikan terkecuali atas saran dokter
3. Suplemen niacinamide mungkin memiliki interaksi dengan obat yang Anda konsumsi, seperti carbamazepine, obat antikoagulan, dan primidone. Sehingga sangat penting untuk menyampaikan pada dokter sebelum mendapatkan rekomendasi suplemen bahwa Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu

Baca Juga: Manfaat dan Risiko Mengonsumsi Suplemen Klorofil

1. Amati munculnya gejala efek samping, termasuk kemerahan di kulit, gatal atau masalah pencernaan dan laporkan pada dokter apabila ada gejala efek samping yang berkembang
2. Konsumsi suplemen niacinamide bersamaan dengan makanan untuk membantu mengurangi risiko masalah pencernaan dan meningkatkan penyerapan vitamin
3. Suplemen tidak menggantikan makanan sehat. Anda tetap harus mendapatkan asupan nutrisi dari makanan dan tidak bergantung pada suplemen semata.

Manfaatkan layanan konsultasi kesehatan dengan dokter kami melalui aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di App Store atau Play Store apabila memiliki pertanyaan lain seputar niacinamide atau suplemen lainnya.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!